Jakie witaminy na zmęczenie?

Jakie witaminy na zmęczenie to coraz częściej zadawane pytanie. Bardzo intensywny tryb życia i spożywanie przetworzonej żywności mogą prowadzić do niedobór w diecie wielu składników odżywczych, witamin i mikroelementów. To natomiast prowadzi do uczucia zmęczenia. Wprowadzenie prawidłowych nawyków żywieniowych będzie zatem dawało świetne rezultaty i będzie wpływało na zadowolenie z takiego podejścia do sprawy. Nawet krótki czas suplementacji może doprowadzić do tego, że zdecydowanie wzrośnie nasz poziom energii i korzyści z takiego działania będą rewelacyjne. Prezentujemy, które witaminy i mikroelementy mają szczególnie duże znaczenie w niwelowaniu zmęczenia.

Witaminy zmniejszające uczucie zmęczenia

Istnieją takie witaminy i mikroelementy, które mają szczególne znaczenie dla niwelowania uczucia zmęczenia. Odpowiadamy zatem jakie witaminy na zmęczenie sprawdzają się najlepiej.

Witamina C to nie tylko wspomagania odporności, ale także sposób na szybkie zniwelowanie zmęczenia. Taki efekt jest uzyskiwany dzięki działaniu antyoksydacyjnemu, które wpływa na oczyszczanie organizmu. Bardzo pozytywnie wpływa także na niwelowanie zmęczenia. Witaminę C można znaleźć w wielu popularnych warzywach takich jak papryka czy natka pietruszki, a także w czarnej porzeczce i cytrusach. Uzupełnienie jej poziomu w diecie nie powinno zatem stanowić problemu.

Bardzo korzystne działanie zdrowotne oraz redukujące zmęczenie posiadają również witaminy z grupy B. Tutaj na szczególne wyróżnienie zasługują witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B12 oraz kwas foliowy. Niewielkie niedobory tych witamin mogą prowadzić od osłabienia, zmęczenia, spadku koncentracji oraz gorszego nastroju. Różne witaminy z grupy B można uzupełniać poprzez suplementację, ale ich spore ilości można znaleźć także w mięsie.

Istotny jest także poziom żelaza, który odpowiada za dostarczanie tlenu do poszczególnych komórek w organizmie. Właśnie za sprawą natlenienia komórek żelazo może wpływać na niwelowanie zmęczenia. Łączy się on również z witaminą C, która ułatwia jego wchłanianie i z tego powodu warto ją wprowadzić do swojej diety. Korzyści z takiego działania mogą być bardzo wysokie. Duże ilości żelaza można znaleźć w wątróbce oraz nerkach zwierzęcych.

Bardzo ważny w diecie jest także magnez. Jego niedobory są odczuwalne poprzez apatię, osłabienie oraz zmęczenie. Szczególnie duże zapotrzebowanie magnezu mają osoby prowadzące stresujący tryb życia. Magnez zawarty jest w otrębach, kukurydzy, maku, orzechach oraz w słoneczniku. Również banany, marakuja oraz czarna porzeczka są jego dobrym źródłem. Na rynku dostępnych jest także wiele suplementów, które zawierają magnez.

Podsumowanie

Odpowiedź na pytanie jakie witaminy na zmęczenie jest zatem dość prosta. Powyżej przedstawione witaminy i mikroelementy stanowią podstawę dla osób, które borykają się z ciągłym uczuciem zmęczenia. Wprowadzenie do diety produktów bogatych w te składniki będzie skutkowało większą energią i zdecydowanie lepszym samopoczuciem. Warto się zatem decydować na wprowadzenie ich na stałe do swojej diety, gdyż efekty takiego działania będą natychmiast widoczne.

Najnowsze artykuły

Przygotowanie psa do kąpieli – mówimy jak!

Każdy właściciel psa zdaje sobie sprawę, że w końcu przyjdzie taki moment, kiedy trzeba będzie wykąpać pupila. Psy, w przeciwieństwie do kotów, nie potrafią...

Sposób na udanego sylwestra. Modne stylizacje na domówkę i do klubu

Szalona impreza sylwestrowa z muzyką klubową na żywo i kolorowymi drinkami? A może nieco spokojniejsza domówka w wąskim gronie najbliższych przyjaciół okraszona maratonem seriali...

Tradycyjna czy nowoczesna zastawa stołowa – co wybrać?

W sklepach dostępna jest bardzo duża oferta zastawy stołowej. Można znaleźć propozycje bardziej nowoczesne jak i też tradycyjne. Warto wiedzieć czym się kierować przy...

Eleganckie kalosze na niepogodę

Jeśli do tej pory kojarzyłaś damskie kalosze z nieciekawymi i „niewyjściowymi” butami do jesiennych prac w ogrodzie lub spacerów po lesie to powinnaś zwrócić...

Spódnice młodzieżowe i co jeszcze nastolatka powinna mieć w szafie?

Obecnie moda dla dorosłych i młodzieży często jest taka sama. Jednak to błąd, bo okres gimnazjum i liceum powinien charakteryzować nieco inny strój, niż...

Zobacz także