Jakie witaminy ma banan to kwestia poruszana przez wielu miłośników tego owocu. Banan oprócz walorów smakowych posiada także w swoim składzie bardzo wiele witamin i regularne spożywanie go może dawać naprawdę znakomite efekty. Wprowadzenie do diety bananów będzie przekładało się na znacznie lepsze samopoczucie i ogólny stan zdrowia wszystkich osób. Przedstawiamy co zawiera w sobie banan i dlaczego ten owoc jest tak polecany w przypadku wielu dolegliwości.
Właściwości odżywcze banana
Odpowiadamy jakie witaminy ma banan i dlaczego warto wprowadzić go do swojej diety. Nawet jeden banan dziennie jest w stanie dostarczyć wielu niezbędnych mikroelemntów i witamin, które uchronią przed wieloma dolegliwościami.
Banan to bardzo cenne źródło substancji odżywczych. W 100 gramach można bowiem znaleźć aż 360 mg potasu. Potas może natomiast pomagać w przypadku problemów z układem krążenia, sercem oraz ciśnieniem. Osoby cierpiące na takie problemy powinny tym samym rozważyć wprowadzenie do swojej diety bananów. Dodatkowo w bananie można znaleźć także 27 mg magnezu, który chroni przed zmęczeniem oraz depresją. Osoby regularnie spożywające banany uzupełniają w swoim organizmie także poziom wapnia oraz sodu.
Dodatkowo w bananie są zawarte witaminy A, C, E, K oraz z grupy B. Spożywając banany można zatem uzupełnić w organizmie niedobory wszystkich najważniejszych dla prawidłowego funkcjonowania witamin. Dzięki temu można uniknąć wielu problemów zdrowotnych i cieszyć się świetnym samopoczuciem przez bardzo długi czas.
Kto nie powinien jeść bananów
Mimo zawartości wielu cennych składników odżywczych istnieją pewne przeciwskazania przed spożywaniem bananów. Dotyczą one przede wszystkim osób chorujących na cukrzycę. Indeks glikemiczny banana wynosi 60 punktów, a zatem jest dość wysoki. Banan jest również bardzo kaloryczny, a zatem osoby odchudzające się także powinny zrezygnować z wprowadzania do swojej diety bananów. Można je zastąpić innymi owocami o niższej kaloryczności.
W jakich dolegliwościach pomagają banany?
Z uwagi na to jakie witaminy ma banan wpływa on również na ogólną poprawę zdrowia. Przede wszystkim banany regulują pracę układu nerwowego i korzystnie wpływają na układ mięśniowy. Z tego też powodu w diecie wielu sportowców banany zajmują bardzo ważne miejsce.
Zgodnie z niektórymi badaniami banany są także w stanie zmniejszać ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów. Mogą zatem stanowić świetny element profilaktyki nowotworowej i pomogą w uniknięciu zachorowania.
Banany są polecane również osobom, które pragną zrezygnować ze słodyczy. Banan stanowi bowiem w pełni naturalną i zdrową przekąskę, która pozwoli na zniwelowanie głodu. Dodatkowo są słodkie, co zmniejsza chęć na spożywanie słodyczy. Wprowadzenie do diety bananów daje zatem świetne efekty.